座っているだけで腰痛予防 ローリングボード

電源不要のエクササイズマシーン『ローリングボード』



ある程度の年齢になると腰痛に悩んでいるという人はかなりの割合で居るのではないでしょうか。
腰痛になると毎日の生活の様々な動作が辛くなってしまいます。
この腰痛にならないためには、体幹深部にある深部筋を鍛える事が大事ということが分かってきたのですが、この部分の筋肉は意識して鍛えるのがとても難しい箇所です。
その体幹深部にある深部筋を気軽に鍛えてくれる便利なアイテムがあります、それが「ローリングボード」という商品です。

このローリングボードは前後左右に傾斜する不安定な円形の座布団です。このローリングボードの上に座っていると腰は前後左右に約１５度傾斜するのですごく不安定な座布団といえます。
ですからこのローリングボードに腰掛けると、ちょっとした動作や重心移動で腰部はユラユラと傾いてしまいとても不安定になるので、体がそれを安定させようと反射動作を行います。
この反射動作を繰り返す事によって、普通のトレーニングでは刺激を与える事が難しい腰部の深部筋に刺激を与える事が出来ます。

原理はバランスボールと同じような感じなのですが、バランスボールを使用するときはエクササイズをしているという感覚が強いですが、このローリングボードの場合は、日常生活の中でイスの上などにおいて気軽に使うことが出来るので、エクササイズをしているという感覚があまり無く腰痛予防の筋肉を鍛える事ができます。
このローリングボードは、１回に５～１０分を１日に１～２回を目安に行うのが目安なので、誰でも気軽に行う事ができます。

また、このローリングボードは上に座って使用する以外にも様々な使い方があり普通のトレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルを鍛えてくれます。
腰痛にならないように腰部の深部筋を鍛えたいという人は、このローリングボードを使って、毎日の生活の中で気軽にエクササイズしてみてはどうでしょうか。


電源不要のエクササイズマシーン『ローリングボード』

商品紹介
電源不要で出来るエクササイズマシーンです。使用場所も取らず、電気代もかかりません。
骨盤部分に不安定性を作り、インナーマッスルを鍛える乗馬型運動器ロデオボーイと同じ原理です。
どの角度にもわずかな重力で約15度近く傾く構造なので、効果的に鍛えられます。
運動負荷も自分で調節できるので無理なく使うことが出来ます。